乾燥肌対策　おすすめ　ひどい　サプリ　スキンケア　アマゾン　皮膚科先生のアドバイスなど、いろいろ調べてみました。

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2025.01.11

目次

乾燥肌対策ブログ：潤いを保つ秘訣とおすすめアイテム

乾燥肌は、多くの人々が季節の変わり目や日常生活の中で経験する肌トラブルの一つです。肌の乾燥は、不快感を引き起こすだけでなく、放置すると肌荒れや炎症の原因となることもあります。そこで、乾燥肌の原因を理解し、効果的な対策を講じることが重要です。

乾燥肌の主な原因

1. 環境要因

寒冷な気候や乾燥した空気は、肌の水分を奪い、乾燥を引き起こします。特に冬季は湿度が低下し、肌のバリア機能が低下しやすくなります。

2. 生活習慣

熱いお湯での洗顔や長時間の入浴は、肌の天然保湿因子を洗い流してしまいます。また、洗浄力の強い石鹸や洗顔料の使用も、必要な皮脂を取り除き、乾燥を助長します。

3. 加齢

年齢を重ねると、皮脂や天然保湿因子の分泌が減少し、肌の保湿力が低下します。これにより、肌が乾燥しやすくなります。

4. 栄養不足

ビタミンやミネラルの不足は、肌の健康に影響を与え、乾燥を引き起こす可能性があります。特にビタミンA、C、E、そして必須脂肪酸の不足は、肌の乾燥と関連しています。

乾燥肌対策の基本

1. 適切な洗顔

洗顔時には、熱いお湯を避け、ぬるま湯を使用しましょう。また、洗浄力の強すぎないマイルドな洗顔料を選び、肌への刺激を最小限に抑えることが大切です。

2. 保湿の徹底

洗顔や入浴後、肌がまだ湿っている状態で保湿剤を塗布すると、効果的に水分を閉じ込めることができます。セラミドやヒアルロン酸、グリセリンなどの保湿成分を含む製品を選ぶと良いでしょう。

3. 生活環境の改善

室内の湿度を適切に保つために、加湿器の使用を検討しましょう。また、エアコンの使用による乾燥を防ぐため、適度な湿度管理が重要です。

4. バランスの良い食事

ビタミンやミネラル、必須脂肪酸を豊富に含む食品を積極的に摂取し、肌の健康を内側からサポートしましょう。特に、ビタミンAを含む緑黄色野菜や、オメガ3脂肪酸を含む魚類の摂取がおすすめです。

Amazonで購入できる乾燥肌対策サプリメント　スキンケア

乾燥肌の改善、スキンケアには、外側からのケアだけでなく、内側からのサポートも効果的です。以下に、Amazonで購入可能な乾燥肌対策に役立つサプリメントをいくつかご紹介します。

1. DHC セラミドモイスチュア 30日分

特徴: セラミドを含み、肌のうるおいを保つ力を高める機能性表示食品。
摂取量: 1日1粒。

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2. キユーピー高純度ヒアルロン酸ヒアロモイスチャー240

特徴: ヒアルロン酸を高純度で含み、乾燥しがちな肌の保湿をサポート。
摂取量: 1日4粒。

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3. ディアナチュラヒアルロン酸 60粒 (30日分)

特徴: ヒアルロン酸に加え、コラーゲンやセラミドも配合されており、総合的な美容サポートが期待できる。
摂取量: 1日2粒。

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2粒中にヒアルロン酸60mg。美容に気になる低分子コラーゲン、セラミド、ビタミンC、Eをプラス。あふれるような潤いを求める方に摂取方法1日2粒を目安に、水またはお湯とともにお召し上がりください。摂取上の注意●1日の摂取目安量を守ってください...

4. ファンケル (FANCL) モイストバリアW 30日分

特徴: セラミドとアスタキサンチンを含み、肌のバリア機能をサポートする機能性表示食品。
摂取量: 1日2粒。

ご購入はこちらから　ファンケル (FANCL) モイストバリアW 30日分 [機能性表示食品] サプリ (乾燥肌/セラミド/アスタキサンチン/うるおい)　https://amzn.to/4jbwnbF

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5. ORBIS (オルビス) ディフェンセラ

特徴: 特定保健用食品として認可されており、セラミドを含む飲むスキンケアサプリメント。
摂取量: 1日1包。

ご購入はこちらから　オルビス(ORBIS) ディフェンセラ飲むスキンケア [特定保健用食品] 30日分ゆず風味 1.5グラム (x 30)　https://amzn.to/3Pt3kmB

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乾燥肌に効果的な塗り薬

1. ヒルドイドソフト軟膏

特徴: 保湿効果が高く、皮膚科でも処方される保湿クリーム。肌のバリア機能を強化し、乾燥による炎症を防ぎます。

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2. ワセリン

特徴: 無香料・無着色で刺激が少なく、肌に膜を作り水分蒸発を防ぎます。特に敏感肌の人にもおすすめです。

【第3類医薬品】日本薬局方白色ワセリン 500g https://amzn.to/3DRyeSW

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3. Curel（キュレル）潤浸保湿クリーム

特徴: セラミドを補い、肌の保湿バリアを守る効果があります。乾燥性敏感肌の方でも安心して使用できる処方です。

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日常生活で心がけたいポイント

水分補給: 1日1.5〜2リットルの水を目安に摂取しましょう。
十分な睡眠: 肌の再生は夜に行われるため、質の良い睡眠が必要です。
適度な運動: 血行を促進し、肌細胞の活性化をサポートします。

乾燥肌は、正しいケアと生活習慣の改善によって改善が見込めます。特に保湿ケアや栄養補給を徹底し、内側と外側からのアプローチを取り入れることで、健やかな肌を保つことができます。

いけがき皮膚科HP（茨城県古河市）の先生のアドバイス→ https://ikegaki-hifuka.com

ビタミンB

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オメガ3脂肪酸

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すでにカットされているので、下処理の必要がなく、不可食部分のゴミがでません。

ブロッコリー

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収穫当日に加工を行っているため、生のブロッコリーと変わらないくらいの新鮮な状態で召し上がることができます。お弁当や食卓の彩りを簡単に添えることができます。3～5cmの乱切りになっており、食べやすいサイズになっております。500gと大容量なサ...

鯖水煮

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にんじん

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【無農薬表記について】無農薬の表記は国の定めるガイドラインにより禁止されており、表示に使ってはいけないこととなっております。栽培している畑が農薬不使用でも隣接している畑や離れた畑で農薬を使用していた場合、風などの外的要因で飛散してくる農...

カシューナッツ

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カシューナッツを香ばしくすべて国内工場にて焼き上げた素焼きカシューナッツです。食塩・加工オイル不使用の素焼きカシューナッツとなっています。保存に便利なチャック付袋入りとなっています。原材料：カシューナッツ賞味期限：未開封にて120日

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